na ezt nem lesz egyszerű megválaszolni, hiszen mindenki mást halott, olvasott a használatáról, illetve jó magyar szokás szerint mi mindig kitalálunk valami egyedit, valami újat! 😊

de mivel instrukciók nélkül, csak úgy nem engedhetlek neki a kísérletezgetésnek, legyen itt néhány alapismeret, kiinduló pont a kezdetekhez.

amennyiben megengedheted magadnak, akkor valami többrészes szettet vásárolj, amiben van legalább egy szimpla és egy dupla gésagolyó, valamint egy kisebb tubus síkosítót is érdemes az elején használnod.

A Hölgyek visszajelzéseire alapozva, az első 1-2 hétben, az ismerkedés szakaszában, sokkal kényelmesebb a szimpla golyóval elkezdeni a felfedezést, mint a dupla golyós változatokkal, illetve, hogy a súlyterhelés is arányosan növelhető legyen.

szóval akár szimpla, akár dupla gésagolyóval kezded, a metódus a következő: vékonyan síkosítsd fel a gésagolyót, de tényleg csak annyira, hogy könnyedén feltudd helyezni (ha nagyon síkos akkor nem marad bent és kicsúszik). a felhelyezése hasonló a tamponéhoz, hidd el néhány alkalom után már ez is gyakorlott mozdulat lesz. próbáld meg kb. a hüvely közepéig felcsúsztatni, majd, ha ez megvan, akkor kezdődhet a torna, azaz egy kis séta. az első 1-2 hétben mindenképpen sétálva használd, hogy mozgásban legyenek a golyók, mert minden gésagolyóban van egy belső golyó is, ami a mozgástól ide-oda kocogva, reflexszerűen mozgatja, stimulálja a hüvelyizomzatot.

ez a gyakorlat, edzés átlagosan napi félórában bőven elég elvégezni.

két hét után, amikor már a hüvelyizomzat megtanulta az alap, szorító reflexeket, akkor áttérhetsz a következő gyakorlatra, amely már hanyatt fekve történik, azaz a megfelelő síkosítás és felhelyezést követően, helyezd magad egy kényelmes pózba, amiben könnyedén eléred a gésagolyó kihúzó farkincáját. lassan és óvatosan kezd el kifele húzni a tojásokat, majd a hüvelyizomzattal próbálj meg egy szorító, visszatartó nyomást gyakorolni rájuk. ez egy olyan, csiki-csuki játék, amely szintén a hüvelyizmok szorítását és tudatos mozgatásának a fejlesztését eredményezi.

ha kellőképpen belejöttél és még mindig van kitartásod, akkor próbálkozhatsz azzal is hogy mindenféle kézi segítség nélkül, a hüvelyizomzat tudatos mozgatásával kitolod a gésagolyót a hüvelyből.

ezek az alapvető instrukciók, de ahogy említettem a saját elképzeléseid szerint is bővítheted a gyakorlatokat.

Amennyiben olyan szettet vásároltál, amiben súlygolyó is található, akkor 2-3 hónapos kitartó edzés után azokat is előveheted és elkezdheted velük az intenzív, súly edzést, ami abból áll, hogy a súlygolyókat felhelyezve, kezd az egyszerű sétával, miközben próbáld meg nem kiejteni a golyókat. ha ez megy, akkor fokozhatod egy kis joggingolással megnehezített, haladó verzióban is.

Természetesen a gésagolyók használatának nem csak egészségmegőrző tulajdonsága van, hiszen a tojások mozgása a hüvelyben már szexuális ingereket is kivált, azaz nem csak gyakorolsz, de még izgalmas kalandban is részed lehet.